Tag: ademhalingstechnieken

Mindfulness begint bij bewustwording. Deze opleiding leert professionals technieken om aandacht bewust te richten, zonder oordeel. Je leert stresspatronen herkennen — bij jezelf én bij anderen. De methode is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde principes uit de cognitieve psychologie.
De cursus duurt 6 weken en combineert theorie met direct toepasbare oefeningen. Elke week besteed je gemiddeld 3 uur aan online modules, meditatie-oefeningen en reflectieopdrachten. Je ontvangt persoonlijke feedback van een begeleider met ervaring in klinische psychologie.
Deze training is bedoeld voor zorgverleners, docenten en managers die stress willen verminderen in hun team of praktijk. Uit evaluaties blijkt dat 89% van de deelnemers na afloop een significante daling van stressrapporteerde. 94% gaf aan beter in staat te zijn om emotionele reacties te beheersen.
Je werkt toe naar een erkend certificaat van NHA. Het diploma wordt nationaal gewaardeerd en versterkt je professionele profiel in sectoren als zorg, onderwijs en HR.
De training is volledig digitaal toegankelijk. Je volgt op jouw tempo, met flexibele inlevermomenten. Toegang tot het leerplatform is 12 maanden actief. Je kunt direct beginnen na inschrijving.
Tijdens de cursus oefen je met ademhalingstechnieken, lichaamsscan en aandachtssturing. Je leert ook hoe je mindfulness kunt inzetten in gesprekken, bij conflicten en tijdens hoge werkdruk. De aandacht gaat niet alleen naar je eigen rust, maar ook naar de beleving van je omgeving.
De oefeningen zijn kort en haalbaar. Ze passen in een drukke werkdag. Je leert bijvoorbeeld in 3 minuten je focus te herstellen of een gesprek zonder afleiding te voeren. Deze micro-interventies hebben meetbare effecten op productiviteit en welzijn.
De opleiding is ondersteund met meetbare leerdoelen. Aan het einde kun je:
– Mindfulness toepassen in professionele contexten
– Stressreacties objectief waarnemen
– Aandacht bewust sturen
– Reflectie gebruiken als hulpmiddel bij persoonlijke groei
Er is geen voorkennis vereist. De training is toegankelijk voor iedereen met een relevante beroepsrol in psychologie, zorg of onderwijs.
Prijs: €319

Meer weten? bekijk de opties

Stressmanagement / Stresshantering
Stress is onvermijdelijk in moderne beroepssituaties. Maar niet alle stress is schadelijk. In deze opleiding leer je het verschil tussen gezonde en ongezonde stress. Je ontwikkelt tools om stress te herkennen, te beheersen en waar nodig om te zetten in productieve energie.
De cursus is praktijkgericht. Je leert met direct toepasbare methoden. Denk aan ademhalingstechnieken, cognitieve herstructurering en tijdmanagement. Deze technieken zijn gebaseerd op gevalideerde psychologische modellen, zoals de stress-coping theorie van Lazarus en Folkman. Je oefent met casussen uit de echte werkomgeving. Zo bouw je zelfvertrouwen op in stressvolle situaties.
De opleiding is geschikt voor professionals uit zorg, onderwijs, management en andere drukke sectoren. Ook voor wie een carrière overstapt naar een zorg- of ondersteunende rol is deze training relevant. Geen vooropleiding op psychologisch gebied is vereist.
Je volgt de cursus volledig online. Dat geeft flexibiliteit. Je besteedt ongeveer 10 tot 12 uur in totaal. De modules zijn verdeeld over vier weken. Je kunt zelf kiezen wanneer en waar je studeert. Toetsing gebeurt via een eindtoets met meerdere keuzevragen en een praktijkopdracht. Deze laat zien dat je de technieken kunt toepassen in je werk of privéleven.
Na afronding ontvang je een erkend certificaat van NHA. Dit certificaat kun je toevoegen aan je CV. Werkgevers herkennen de kwaliteit van NHA-opleidingen. Ruim 85% van de deelnemers geeft aan dat de cursus positief heeft bijgedragen aan hun baanprestaties of loopbaanperspectieven.
De opleiding is onderdeeld van de psychologie-reeks van NHA. Deze reeks heeft een gemiddelde beoordeling van 8,7 op basis van meer dan 1.200 reviews. De inhoud wordt jaarlijks geëvalueerd en bijgewerkt op basis van nieuw psychologisch onderzoek en gebruikersfeedback.
Je krijgt 24/7 toegang tot het leerplatform. Daarnaast heb je gedurende de hele cursus begeleiding van een ervaren docent. Vragen stel je via e-mail of het platform. Antwoord komt binnen 48 werkdagen.
De cursus bereidt je voor op verantwoordelijk omgaan met stress – bij jezelf én bij anderen. Je leert signalen van burn-out tijdig herkennen. Je ontwikkelt een persoonlijk stressmanagementplan. Dit plan kun je direct implementeren.
Prijs: €269

Meer informatie klik voor details

Ontwikkel jezelf, snel, slim, en op je eigen tempo

Mindfulness

Stressmanagement Stresshantering